大(dà)腦(nǎo)：雖說(shuō)大(dà)腦(nǎo)的§₽π(de)潛力隻開(kāi)發了(le)很(hěn)少(shǎo)的(de)一(yī☆λ)點兒(ér)，但(dàn)工(gōng)作(zuò)₽™一(yī)天常有(yǒu)大(dà)腦(nǎo)透支的(de)感覺。

每天在電(diàn)腦(nǎo)前接受輻↔α射，心肺活動本來(lái)就(jiù)不(bù)暢快ε™₹$(kuài)，加上(shàng)空(kōng)調∞≠​房(fáng)裡(lǐ)氧氣缺少(shǎo)，大(dà)腦(nǎo)在難붣®以發揮最佳狀态的(de)工(gōng)作πδ¶(zuò)環境裡(lǐ)加倍工(gōng)作(zuò)，疲勞感會(huì)來(lá÷®i)得(de)更容易些(xiē)。

對(duì)策：利用(yòng)好(hǎo)午休時(shí)間(jiān)。午餐不(bù)要© ↓'(yào)隻簡單地(dì)在樓下(xià)食堂解決，走兩步離(lí)ε✘開(kāi)這(zhè)座大(dà)廈，飯後‍¥•π别立刻回辦公室，找片安靜(jìng)的(de)樹(shù)陰，閉上(shàng£÷)眼睛，夏日(rì)的(de)蟬鳴會(huì)讓大(d₽♦✔✔à)腦(nǎo)徹底放(fàng)松下(xià)來(lái)。

頸椎：過高(gāo)的(de)電(diàn)腦(nǎo)桌讓屏幕高(gāo)高(gāo)在上(shàn↔​₽g)，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子(zǐ)就(jiù)不(bù)由自(zì)主↕₹>地(dì)越伸越向前。頸椎本來(lái)是(shì)個(gè)向後的(de)弧形，現(xiàn‌®∏ )在卻被扭成了(le)S形，長(cháng)期處于錯(cuò)位的(de)狀态下(xià)頸椎♥★∞很(hěn)容易僵硬變形。

對(duì)策：降低(dī)電(diàn)腦(nǎo)桌高(gā®×o)度，女(nǚ)性适合的(de)高(gāo)ε®±度是(shì)67厘米，這(zhè)樣能(néng)保證頸椎的(de)±→δ≈自(zì)然彎曲，降低(dī)頸部肌肉緊張程度。

肩膀：想想看(kàn)你(nǐ)用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)時(s¶•hí)的(de)姿勢，是(shì)不(bù)是(s¥£hì)無意識地(dì)把整個(gè)肩膀都(dōu)拱起來(lái)?肌肉緊張後需要(yào)的(de)營養增加±≤了(le)，但(dàn)血管被肌肉壓迫，反而減少(shǎo)了(le)參與運輸的(de)血液量。這≠ ‍(zhè)樣營養減少(shǎo)了(le)，肌肉緊張時(shí)制(zhì)造的(αΩde)垃圾也(yě)不(bù)能(nén&®®g)及時(shí)清運，肩膀就(jiù)又(yòu)疼又(yòu)僵硬了(le)。

對(duì)策：調整坐(zuò)姿。肩胛骨靠在椅背上(shàng)，♠☆ 雙肩放(fàng)下(xià)，下(xià)巴擡起不(☆​bù)要(yào)靠近(jìn)脖子(zǐ₽∑¥>)。每隔一(yī)小(xiǎo)時(shí)休息5～10分(fēn)鐘(zhōng)，做(zuò)柔軟操 ¶或局部按摩，同時(shí)養成規律運動習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上(shàng)肢進行φ$(xíng)拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。•♣ ÷

眼睛：用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)時(shí)精神過于集中，眨眼次≈‌數(shù)從(cóng)正常的(de)每分(fēn)鐘(zhōng)20次，驟降到(dào)每分(fēn)鐘(zhōng)4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少(shǎo)，但(dàn)進入眼睛的(de)光(guān≤♣g)線刺激和(hé)輻射卻加倍了(le)。于是(sλ↔hì)眼球幹燥、視(shì)力減退、淚管堵塞，俗稱“幹眼症”。

對(duì)策：調屏幕亮(liàng)度，讓進入眼睛<β£的(de)光(guāng)線減少(shǎo)，理(lǐ)想的(de)屏幕亮(liàng)度應比™'©δ周圍高(gāo)3～4倍。另外(wài)備一(yī)瓶淚液型眼藥水(s&↕huǐ)，可(kě)以緩解眼睛的(de)幹澀，但(dàn)一(yī)天內(nèi)​☆ ÷使用(yòng)别超過6次。

胃：長(cháng)期窩在椅子(zǐ)上(shàngα≥₹)，把自(zì)己彎成個(gè)蝦米，胃部想好(hǎλ♠o)好(hǎo)工(gōng)作(zuò)都(dōu)被壓迫得(de)難以活動，消化(h±★™uà)能(néng)力大(dà)大(dà)減弱，吃(chī)進去(qù)的(de)東(dōng)÷λ÷>西(xī)堆在一(yī)個(gè)狹小(xiǎo)的(de)空(kōng)間(jiān)裡(l♦<→♣ǐ)，最後都(dōu)成了(le)負擔。

對(duì)策：飯後站(zhàn)立20分(fēn)鐘(zhōng)，給胃一(yī)個≈©♠•(gè)廣闊的(de)運動空(kōng)間(jiān)¥​，可(kě)以促進消化(huà)。而且站(z'Ω hàn)立的(de)時(shí)候腹部自(zì)然收縮，還π α(hái)可(kě)以防止胃下(xià)垂和(hé)脂β∏肪在腹部的(de)堆積。

手腕：手腕莫名的(de)刺痛、酸麻、無力，在電(diàn)腦(nǎo)族裡(lǐ)俗±σ ≥稱“鼠标手”。使用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)π♠σ 時(shí)，上(shàng)肢處于懸肘的(de)姿勢。這(zhè)種姿勢會(huì)€× 造成手腕部位的(de)神經承受過多(duō)重複性工(gōng)作(zuò)和(hé)重量，進而α™σ受到(dào)壓迫，逐漸形成了(le)腕關節的(de)麻痹←←∞和(hé)疼痛。

對(duì)策：選一(yī)個(gè)适&∞←∞合的(de)鼠标，要(yào)看(kàn)按鍵是(s±✘♦λhì)否過緊，按鍵的(de)彈力是(shì)否适中£∞→，鼠标大(dà)小(xiǎo)是(shì)否能(néng)在握住時★∞(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

下(xià)肢：在電(diàn)腦(nǎo)前久坐(zuò)，空(kōng)閑的(de)下(xΩ←σià)肢也(yě)要(yào)發點兒(ér)牢騷。坐♥✔∑(zuò)椅過高(gāo)，腿部懸空(kōng)，會(huì)壓迫血液循環，血流變緩引π↑起血栓;而坐(zuò)椅過低(dī)，使腿部蜷曲，又(ε"₩yòu)會(huì)壓迫內(nèi)髒，影(yǐng)響胃腸功能(néng)。

對(duì)策：買把好(hǎo)椅子(zǐ)。理(lǐ)想的(d"♥¶₩e)坐(zuò)椅是(shì)：靠背可(kě)以前後調整;腰墊能(néng)随著(zhe)靠背的(de)傾度上(shàng)下$Ω(xià)移動，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐→' ‍都(dōu)處于最佳位置;椅座稍硬，高(gāo)度以膝蓋能(néng)自(zì)然彎曲90度或略向前傾、腳平放(fàng)于地(dì)面為(wèi)宜♥ •λ。

皮膚：電(diàn)腦(nǎo)屏幕表面存在大(dà)量靜(≈×↑εjìng)電(diàn)，能(néng)吸附很(hěn∏₹♦)多(duō)灰塵，你(nǐ)的(de)臉離(lí)它那≠λ"‍(nà)麽近(jìn)，細小(xiǎo)的(de)面部毛孔都(dōu)∑λ₹被灰塵微(wēi)粒堵塞住了(le)，皮膚為(wèi)了(le)不(bù)窒息，隻能(néng)讓λ→$毛孔越變越大(dà)。面部肌膚也(yě)就(jiù)越來(lái)越粗糙，摸上(shàng)去(q α∞εù)疙裡(lǐ)疙瘩的(de)就(jiù)是(shì)被面部分(fēn)泌的(d'↑e)油脂包裹住的(de)灰塵微(wēi)粒。

對(duì)策：使用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)φ±≥→前在臉上(shàng)擦些(xiē)保濕霜，或者在電(di   àn)腦(nǎo)桌上(shàng)放(fàng)一(yī)盆仙人(rén)掌，仙人(rén∑¶)掌的(de)針刺能(néng)吸收灰塵。