之前遇到(dào)一(yī)個(gè)客戶，對(duì)各種廣告文(wén)案和(hé)設計(j쀣™↑)畫(huà)面糾結萬分(fēn)，一(yī)個(gè)戶外(wài)廣告翻λ¶來(lái)覆去(qù)修改了(le)無數(shù)次，拖了(le)半年(ni$‍♠×án)，連領導都(dōu)換了(le)，才最終定了(le)最開(kāi)始®→ δ寫的(de)那(nà)句話(huà)，而那(nà)時(shí)候距離(líβ÷)開(kāi)盤已經不(bù)到(dào)兩個(gè)月(yuè)時(shí)間(Ω​✘∑jiān)，前期整整半年(nián)時(shí)間(jiān)都(dōu)浪費(fèi)在‌≠≤了(le)猶豫中。

遇到(dào)這(zhè)樣的(de)情況當然是(sh£₹✔♠ì)非常郁悶也(yě)非常煩躁的(de)，因為(w≠≈₽✘èi)很(hěn)多(duō)都(dōu)是(shì)常識$± ¶問(wèn)題，糾結過多(duō)而忽略了(↓☆φle)重點甚至影(yǐng)響了(le)項目整體​©™(tǐ)的(de)進度，肯定是(shì)得(de)不(bù)償失的(de)，作(zuò÷♠∞∏)為(wèi)服務方的(de)我私下(xià)也(yě)經常出口成髒。

有(yǒu)一(yī)天跟同事(shì)聊天，他(tā)竟然覺得(de)我狀态不(bù)錯β$≥(cuò)，面對(duì)這(zhè)麽反複無常的(de)客戶，雖然嘴上(shà‌±ng)經常吐槽，但(dàn)并沒有(yǒu)在精神上(shàn✔∞'g)陷入一(yī)個(gè)焦灼的(de)×₹狀态。我半開(kāi)玩(wán)笑(xiào)半認真的(de)對★ φ(duì)他(tā)說(shuō)：“因為(wèi)我沒有(yǒu)把工(g'♦≠>ōng)作(zuò)當成全部啊。”

同事(shì)三十出頭，在北(běi)京有(yǒu)房(fáng)有(yǒu)車(c±←φ×hē)，雖然房(fáng)子(zǐ)不(bù)大(dà)車(chē)子(zǐ)也(y♥↕ě)不(bù)豪華，但(dàn)總歸該有(yǒu)的(de)東(dōng¶↕ ∑)西(xī)都(dōu)有(yǒu)了(le)，小(xiǎo)孩也(yě)快(ku§≈•™ài)學會(huì)叫爸(bà)爸(bà)了(le)。可(kě)他(t↑∞®÷ā)每天看(kàn)起來(lái)卻總是(shì)非常匆忙，好(hδ​♠>ǎo)像每件(jiàn)事(shì)都(dōu)快(kuài)火(huǒ)燒眉毛了(le™≠)，很(hěn)容易就(jiù)情緒激動，甚至過度理↕ ≠↓(lǐ)解别人(rén)說(shuō)的(de)話(huà)↕★↑，這(zhè)些(xiē)為(wèi)他(tā)帶來(lái)很(hě∞✘n)大(dà)困擾。

你(nǐ)該學會(huì)自(zì)己清理(lǐ)情緒垃圾

聽(tīng)我那(nà)麽說(shuō)，同事(shì)立即接到‌¥‌↔(dào)：“我也(yě)沒把工(gōng)作(zuò)‍λ™✔當成全部，每天回家(jiā)也(yě)陪老(lǎo α‍)婆孩子(zǐ)啊。”

我說(shuō)：“這(zhè)不(bù)是(shì)重點，重點是(shì)你→§Ω (nǐ)在工(gōng)作(zuò)中産生(shēng)的(de)情緒垃圾還(hái)堆在₽ £♠你(nǐ)心裡(lǐ)，你(nǐ)沒把它們倒出去(qù)，時(shí)間(jiān)長(chα↔áng)了(le)這(zhè)些(xiē)垃圾就(jiù)成了(le)≥₹∏ 問(wèn)題。我沒把工(gōng)作(zuò)當成全部，不(bù)是(shì)說α∑(shuō)我逃避工(gōng)作(zuò""Ω)，而是(shì)習(xí)慣把自(zì)己從(cóng)工(gōng)作( ♥zuò)的(de)疲憊狀态中抽離(lí)出來(lái)。我要(yàoσ±§×)把更好(hǎo)的(de)一(yī)面留給我的(de)生(shēng)活啊，所以我γ☆φ 必須每天盡量将情緒垃圾排出體(tǐ)外(wài)。”

“對(duì)，我老(lǎo)婆也(yě)經常說(shuō)我，老(lǎo)是(shìεδ±€)把工(gōng)作(zuò)中的(de)不(bù)愉快(kuà≥×i)都(dōu)帶回家(jiā)，影(yǐng)響了(l₩✘e)她(tā)的(de)心情，你(nǐ)想，她(tā)本來(γε→lái)準備好(hǎo)了(le)飯菜等我回去(qù)σα吃(chī)，結果開(kāi)門(mén)就(jiù)看(kàn)到☆φ£(dào)我一(yī)張臭臉，她(tā)心情自(zì)然就(jiù)跟著(zhe)不(bù)好(hΩ$ǎo)了(le)，這(zhè)個(gè)我很(hěn)能(né​£©✔ng)理(lǐ)解，而這(zhè)些(xiē)不(bù)好(hǎo)的(de)心情多≥€$£(duō)少(shǎo)也(yě)會(huì)導"Ω≈₩緻我們……虧待兒(ér)子(zǐ)吧(ba)，可(→±kě)以這(zhè)麽說(shuō)。”

我說(shuō)：“人(rén)的(de)情緒啊，跟生(shēng)活中很(hěn)多(duō)東£≈(dōng)西(xī)一(yī)樣，都(dōu)是(shì)有(yǒ¶£u)好(hǎo)有(yǒu)壞。你(nǐ)辦公桌下(xià)要(yào)有ε÷→♥(yǒu)個(gè)廢紙(zhǐ)簍，家(jiā)裡(&βα✘lǐ)的(de)廚房(fáng)有(yǒu)個(gè)裝菜根爛葉的(¥₩✔de)桶，連電(diàn)腦(nǎo)裡(lǐ)也(yě)有(yǒu)個(gè)回收站(zhàn)∏♦λ↕，它們能(néng)幫你(nǐ)把不(bù)需要(yào)的(de)、沒用(yòng)的(de)‌₹π東(dōng)西(xī)都(dōu)清理(lǐ)掉，但(dàn)因為(₽÷wèi)情緒看(kàn)不(bù)見(jiàn)摸ε• ∏不(bù)到(dào)，所以很(hěn)多(duō)人§$'(rén)都(dōu)不(bù)知(zhī)道(dào)怎麽處理(lǐ)。大(dà)家(jiā₩≠↓☆)常在安慰别人(rén)的(de)時(shí)候說(shuō)要(yào)控制(zhì)自(zì)≈ ∏己的(de)脾氣，其實那(nà)隻是(shì)暫時(shí)的‍σπ$(de)解決問(wèn)題，因為(wèi)被你(nǐ)控制(zhì)、壓抑¥δ‌的(de)壞情緒還(hái)在你(nǐ)體(tǐ)內∞∑¶•(nèi)，随時(shí)都(dōu)會(huì)複發。€×↔β”

同事(shì)問(wèn)我平時(shí)怎麽處理(lǐγ✔≥↑)這(zhè)些(xiē)問(wèn)題，我當時(shí)跟他(tā)說(shuō)了(le)←∑一(yī)些(xiē)自(zì)己的(de)方法，想到(dào)哪說(shuō)到(dào)哪，不₹λ★♠(bù)分(fēn)先後順序，也(yě)不(bù)分(fēn)主次優劣，後來(lá$→≤↔i)整理(lǐ)出9條，給在職場(chǎng)中容易“不(bù)淡定”的(de)各位一(yī)些(xiē)¥γ✘§參考，有(yǒu)沒有(yǒu)用(yòng)，試試便知(zhī)。

1、找個(gè)安靜(jìng)的(de)地(dì)方，放(fàng)空(kō≈Ω∑ng)思緒

我通(tōng)常會(huì)在下(xià)午找個(gè)不(®♥←​bù)是(shì)很(hěn)忙的(de)時(shí)間(jiān)，去(qù)樓道(dφ₩γào)裡(lǐ)站(zhàn)一(yī)會(huì)（15分(fēn)鐘(zhōng)足夠了(le)，你(n∏✘↔®ǐ)不(bù)可(kě)能(néng)連這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiā•£n)都(dōu)空(kōng)不(bù)出來(lái)），睜著(z★₽ε he)眼睛（閉眼很(hěn)容易睡(shuì)著(zhe)）讓腦§§(nǎo)子(zǐ)随便想。很(hěn)多(duō)∞∞人(rén)以為(wèi)“放(fàng)空(kōng)”就(jiù)是(shì)什(shén)≤♦φ麽也(yě)不(bù)想，其實不(bù)對(duì)，你(nǐ)不(bù)可(kě)能(né₩♦↔ng)什(shén)麽都(dōu)不(bù)想，而是(sh♠→ ×ì)要(yào)讓思維随意的(de)去(q ←↓®ù)想，不(bù)要(yào)控制(zhì)也(yě)不(bù)要(yào)引導> ±$。樓道(dào)裡(lǐ)通(tōng)常都(dōu)比較黑(hēi)暗( ♠¶àn)又(yòu)安靜(jìng)，你(n ←ε×ǐ)站(zhàn)在那(nà)裡(lǐ)會(huì)很("✔ 'hěn)清晰的(de)聽(tīng)見(jiàn)電(diàn)梯上(shàng)下(xiπ✔à)的(de)聲音(yīn)，就(jiù)好(hǎo)像置身(shēn)太空(k₩&ōng)艙一(yī)樣。我就(jiù)經常想象自(zì)己打開(kāi)門(mén)之後看(kàφλ↔♣n)見(jiàn)外(wài)面漆黑(hēi)的(de)空(kōng)中繁•π±星閃爍的(de)樣子(zǐ)，美(měi)極了(le)。

2、找個(gè)熱(rè)鬧的(de)地(dì)方，看(kàn)人(rén)來(lái)人(ré&Ω‌£n)往

千萬别以為(wèi)隻有(yǒu)安靜(jìng)能(néng)讓人(ré÷εn)心情平靜(jìng)，其實熱(rè)鬧也(yě↑±★≠)一(yī)樣管用(yòng)。很(hěn)多(duō)次下(xià)班的(de)時(s ™©₩hí)候，心裡(lǐ)都(dōu)裝著(zhe)一(yī)肚子(zǐ)火(huǒ)，我就(jiΩσα​ù)戴著(zhe)耳機(jī)故意走一(yī)站(zhàn)地(d↕©₩™ì)再坐(zuò)車(chē)。有(yǒu)段時(shí)間(jiān)在大(dà)望路(lλ<' ù)上(shàng)班，每天就(jiù)從(cóng)現($✘εxiàn)代城(chéng)走到(dào)國(guó)貿，那(nà)段路(lùγ✘♠↕)正好(hǎo)與大(dà)部分(fēn)回燕郊的(de)人(réε∑←n)相(xiàng)向而行(xíng)，所以每次都(dōu)有(yǒu)一(yī)種“反其道(≈™<dào)而行(xíng)”的(de)感覺。有(yǒu)時(γ'©≥shí)候我就(jiù)幹脆坐(zuò)在路(lù)邊觀察那(nà)些'↕ε(xiē)腳步匆忙的(de)人(rén)的(de)神态表情，這(zhè)麽做(zuò)其實φ≈©<并沒有(yǒu)什(shén)麽意義，但(♦♣dàn)正是(shì)這(zhè)種無意義緩解了(le)我的(" ∞de)壓力。

3、換掉手機(jī)裡(lǐ)的(de)慢(màn)歌(gē)

大(dà)部分(fēn)人(rén)的(de)手機(jī)或MP3裡(lǐ)裝的(de)都(dōu)是(shì)那(nπ∑σ↔à)些(xiē)流行(xíng)情歌(gē)，•π節拍(pāi)很(hěn)慢(màn)。個(gè)人(→∑♠'rén)覺得(de)，節拍(pāi)速度在80以下(xià)的(de)歌(gē)曲，聽(tīng)著(zhe)™"都(dōu)比較傷感，再加上(shàng)華語歌(gē)曲幾乎清一(yī)色都(dōu)是(sh↕Ωì)愛(ài)來(lái)愛(ài)去(qù)、寂寞孤單、舔著(zhe)♠‌•₹傷口裝寬容，更容易讓聽(tīng)歌(gē)的(de)εΩα≥人(rén)情緒低(dī)落。聽(tīng)《我要("↔λyào)快(kuài)樂(yuè)》的(de)根本就(jiù)不(bù)會§←(huì)快(kuài)樂(yuè)，所以盡量換一(yī)些(xiē)節奏明(míng)快(kuà≠ε&✘i)的(de)電(diàn)子(zǐ)樂(yuè)，§&≤✘或者節奏強勁的(de)搖滾樂(yuè)。電(diàn)子(zǐ)樂(yuè)會(huì)讓人(r ₹én)情不(bù)自(zì)禁的(de)想跟著(zhe)擺動起來(lái)，搖滾樂(yuè)✔↓γ嘶吼的(de)唱(chàng)腔會(huì)讓人(rén)在思維裡(lǐ)跟著(zhe£♥)發洩，這(zhè)無形之中就(jiù)排解了(le)一(yī)些(xiē)壓力 ÷。

4、在地(dì)鐵(tiě)裡(lǐ)站(zhàn)著(zhe)，換乘時∑ (shí)走台階

因為(wèi)根本搶不(bù)到(dào)坐(zu>"→ò)位，很(hěn)多(duō)人(rén)在地(dì)鐵(tiě)裡(lǐ)都(dōu)↑ 站(zhàn)著(zhe)，或者聽(tīng)歌(gē‌✘♣£)或者看(kàn)視(shì)頻(pín)，少(shǎo)數(shù•→®π)看(kàn)書(shū)或發呆，這(zhè)些(xiē)♣£✔↑都(dōu)無所謂，關鍵是(shì)換乘地(dì)鐵(tiě)時(sβ∞<hí)，一(yī)定要(yào)堅持走台階。我自(zì)己的(de)感受是(shì)，每次換乘×₩←時(shí)隻要(yào)是(shì)往上(shàng)走的(de)方向，一(y  ī)定要(yào)一(yī)步一(yī)步走上(shàngπ₽•)去(qù)，往下(xià)則是(shì)有(yǒu)選擇的(↔>£de)走，或者沿著(zhe)電(diàn)梯走。通(tōng)¥βΩ常往上(shàng)的(de)台階都(dōu)比普通(tōng)台階更陡更窄，↕δ而我還(hái)要(yào)故意把腳步剛好(hǎo)‍≥απ完整放(fàng)進台階中間(jiān)，所以需要(yào)集≈♥★中注意力。這(zhè)其實很(hěn)無聊，但(d₩☆÷✔àn)無聊的(de)事(shì)往往最能•≠ (néng)轉移注意力且心裡(lǐ)沒有(yǒu)任何負擔。

5、看(kàn)B級暴力動作(zuò)片

這(zhè)裡(lǐ)我就(jiù)不(bù)推薦具體(tǐ)哪些(xiē≤♦±&)片子(zǐ)了(le)，隻說(shuō)一(yī)下(xià)理(★©lǐ)由。B級片因為(wèi)充斥著(zhe)血腥、暴力甚至部分(fēn)色情內(nèi)容，往往上(↕§•₩shàng)不(bù)了(le)主流院線而被忽略， ♦→但(dàn)它能(néng)形成一(yī)個(gè)流派并被那(nà)麽​&✘多(duō)影(yǐng)迷喜歡是(shì)有(yǒu)原因的(de)。當我們在看(kàn)這(∞¥zhè)類片子(zǐ)的(de)時(shí)候，心中會(huì)産生(shēng)一(y☆ ₹ ī)種代入感，就(jiù)像有(yǒu)的(de)人(rén)玩(wán)±±♥遊戲很(hěn)過瘾，有(yǒu)的(de)人(rén)看(kàn)愛(ài)情片很(hěn)享₹↑‍®受一(yī)樣，B級片隻是(shì)通(tōng)過電(diàn)影(yǐng)這(zhè)種載體(t§₹ǐ)來(lái)幫助影(yǐng)迷完成一(yī)次想象中的(de)冒險，這♥≠(zhè)種純粹發洩式的(de)內(nèi)容會←'(huì)讓人(rén)有(yǒu)一(yī)種酣暢漓淋的(de)感受，那(nà)些​&♣(xiē)壞情緒在觀影(yǐng)過程中δ♥σ就(jiù)已被悄悄釋放(fàng)了(le)。

6、聽(tīng)經典相(xiàng)聲

這(zhè)個(gè)因人(rén)而異，有(yǒu)興趣的(de)就(j↑βiù)多(duō)聽(tīng)一(yī)下(xià)，除了(le)郭德綱之外(wài&λ©↓)，像馬三立、侯寶林(lín)這(zhè)些(xiē)個(gè)大(d§₩à)師(shī)的(de)經典作(zuò)品可(kě)以反複的(de)聽(tīng£φ¥)，春節晚會(huì)上(shàng)常見(jiàn)↔₹↕的(de)那(nà)幾位不(bù)推薦。聽(tīng)郭± ☆±德綱純粹是(shì)感官刺激，就(jiù)圖一(∏₽₹yī)樂(yuè)，但(dàn)是(shì)聽(tīng)那‌σ‌(nà)些(xiē)大(dà)師(shī)的(de)作(zuò)品，除了(le)樂(¶¥×↕yuè)還(hái)能(néng)學習(xí)到(dào) ₽×很(hěn)多(duō)中國(guó)傳統文(wλ‌☆én)化(huà)（郭不(bù)是(shì)沒有(yǒu)文(wén)化(huà)，±®¥λ隻是(shì)出于市(shì)場(chǎng)壓力不(bù)得(de)不(bù)把段子(z≠♠γβǐ)笑(xiào)點放(fàng)在首位✘'&）。經典相(xiàng)聲就(jiù)如(↑≤<rú)經典歌(gē)曲，你(nǐ)随時(shí)都(£©♥dōu)可(kě)以打開(kāi)一(yī)段，它也(yě)不(bù)&©π™影(yǐng)響你(nǐ)做(zuò)其他(tā)事(shì)。我∑Ωβ做(zuò)飯時(shí)就(jiù)喜歡來(lái)一(yī)段郭德綱，跟著(zhe)學習(x✘≠✔≈í)抖機(jī)靈，耍嘴皮子(zǐ)——一(yī)個(gè)會(huì)耍嘴皮子(zǐ)的(de€✔≤)人(rén)，心态和(hé)心情都(dōu)不(bù)會(h±‍uì)太壓抑。

7、晚上(shàng)九點後在小(xiǎo)區(qū)散步

通(tōng)常九點以後，小(xiǎo)區(qū)的(de)人(rén)流量會(huσ¥ì)減少(shǎo)許多(duō)，整個(gè)環境也(yě)會(huì)安靜(Ω♠←jìng)許多(duō)，這(zhè)時(shí)候下(xià)樓遛個(€ ‍'gè)彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉轉脖子(zǐ)扭扭腰，既可(kě)以讓身(s<¶β↑hēn)體(tǐ)放(fàng)松，又(yòu)讓你(nǐ)有(yǒu)個(gè)清靜©♦∏Ω(jìng)的(de)環境總結一(yī)下(xià)當天的(de)經曆，雞毛蒜×"★皮和(hé)勾心鬥角就(jiù)别多(duō)想了(le)，别讓那(nà)些(xiē)一(♦βyī)文(wén)不(bù)值的(de)瑣碎浪λ₹↓費(fèi)了(le)寶貴的(de)時(ε™ •shí)間(jiān)。我喜歡邊走邊思考下(xià)一(yī)篇要(yào)寫的(de)東(β☆₹dōng)西(xī)（題材、主題、邏輯、材料、內(nèi)容框架等），我 ♠≠γ的(de)好(hǎo)幾篇文(wén)章(zhāng)都(d↑ ōu)是(shì)這(zhè)樣來(lái)的(de)，有(yǒ≈Ωu)些(xiē)歌(gē)也(yě)是(shì)在這(zhè)個(g‌£è)過程中寫出來(lái)的(de)，這(zhè)是(shì)我一 λ(yī)天中最有(yǒu)價值的(de)時(π♦♥shí)間(jiān)段之一(yī)。當然你(nǐ)也(yě)可(kě)以想一(yī)想♥‌λ明(míng)天要(yào)做(zuò)的(de)事(shì)情，提前做¥φπ>(zuò)好(hǎo)準備，第二天上(shàng)班 ↕γ時(shí)心情也(yě)會(huì)輕松許多(duō)。

8、偶爾找朋(péng)友(yǒu)聊天

實踐這(zhè)一(yī)點的(de)前提是(shì)你(nǐ)得(de)有(yǒ∑♦‌βu)朋(péng)友(yǒu)，這(zhè)麽說☆∏§≠(shuō)真不(bù)是(shì)開(kāi)玩(wán)笑(xiào)，很(hěα↔★n)多(duō)人(rén)真的(de)找不(bù)到(dào)一(yī)個σ≈↑(gè)可(kě)以真誠的(de)、能(néng)夠暢所欲言聊§>一(yī)聊的(de)朋(péng)友(>→&yǒu)。在和(hé)朋(péng)友(yǒu)的(de)聊天過程中，既可(kě)以争論某件(ji↕©×₩àn)事(shì)，也(yě)可(kě)以發散某個(gè)σ≤∏想法，或者論證某個(gè)觀點，甚至沒有(yǒu)目的(de)的(de)瞎扯淡。總之，談論過程✘γ中的(de)輕松氛圍會(huì)讓你(nǐ)完全忘卻工(gōng)作(zuò♦'≥)中的(de)壓力。如(rú)果朋(péng)友(yǒu)是(shì)同齡人(rén)，也(yě)±λ可(kě)以談談工(gōng)作(zuò)中$Ω 遇到(dào)的(de)極品人(rén)和(hé)事(shì)，因為(wèi)彼此β‌∑都(dōu)會(huì)面對(duì)類似的(de'×​​)問(wèn)題，大(dà)家(jiā)互相(xiàng)一(yī)交流一(λ$yī)吐槽，很(hěn)多(duō)事(shì)情就(jiù)在笑(xiào)聲中過去(qù)•£₩₽了(le)。但(dàn)是(shì)切記：千萬不(bù)要(♥'>yào)每次跟朋(péng)友(yǒu)聊天隻會(huì)一(yī)個(gè)勁兒(★<ér)的(de)吐槽，沒有(yǒu)誰願意一(yī)直做(zuò)你(nǐ)的(de)垃圾× 桶，這(zhè)麽做(zuò)很(hěn)可(✔→↓βkě)能(néng)導緻你(nǐ)沒朋(péng)友(yǒu)。

9、每周至少(shǎo)跑一(yī)次步

運動永遠(yuǎn)是(shì)最有(yǒu)效也(yě)是(shì)最不(bù)過時(shí)×™✔£的(de)緩解壓力的(de)方法。我就(jiù)不(bù)說(s÷σ¥>huō)那(nà)些(xiē)專業(yè)又(yòu)深刻的(de)理(lǐ)論知(≥±zhī)識了(le)，反正每個(gè)跑過步的(de)人(rén)₽₩都(dōu)有(yǒu)體(tǐ)會(huì)：運✔↓動會(huì)“打開(kāi)”你(nǐ)的(de)身(shē©≤n)體(tǐ)，讓你(nǐ)的(de)肌體(tǐ)處于“興奮”狀态，而跑步産生✔§φ(shēng)的(de)疲憊感和(hé)汗水(s•‌huǐ)又(yòu)會(huì)讓你(nǐ)感覺“↔×被清空(kōng)”了(le)一(yī)樣，壞±ε✔™情緒就(jiù)在這(zhè)個(gè)過程中排出了(le)。‍∞最重要(yào)的(de)是(shì)，每個(gè)人(rén€↓λ♥)的(de)潛意識都(dōu)會(huì)将“運動”和(hé)“健康、形體(tǐ)美(π​✘$měi)”這(zhè)些(xiē)美(mě  ∏'i)好(hǎo)的(de)意象聯系起來(lái)，而且這(z‍™hè)種美(měi)也(yě)确實能(néng)夠立即被感知(zhī)到(dào)。>§×✘而這(zhè)種“立即就(jiù)能(néng)看(kàn)到(dàoα₽¥Ω)收獲”的(de)付出足以讓你(nǐ)的(de)心情變得(de)愉悅≈≈¥起來(lái)。雖然你(nǐ)可(kě)能(néng± ₩)不(bù)是(shì)為(wèi)了(le)魔鬼身(shēn)材而跑步，♠÷∞↔但(dàn)在堅持一(yī)段時(shí)間(jiān)之後，既釋放(ε§fàng)了(le)情緒垃圾又(yòu)得(de)到(<₩dào)了(le)健康的(de)好(hǎo)身(shēn)材，難道(dào)≥✘ 不(bù)是(shì)一(yī)舉多(duō)得(de)的(de)好(hǎo)事(shì)嗎÷♣ (ma)？

情緒隻是(shì)你(nǐ)的(de)需求是(shì)否得(de)到(dào)滿足β§的(de)反映，人(rén)類和(hé)自(zì)己的(de)情緒打交道(dà✘££ o)是(shì)一(yī)種“全天候的(de)活動”€φ₩₹。說(shuō)出來(lái)很(hěn)多(duō)人(rén)可(kě)能← (néng)都(dōu)會(huì)吓一(yī)跳(tià✘αo)：人(rén)的(de)一(yī)生(shēng)中有(yǒu)40％的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)處σ©φ于負面情緒狀态。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，我們将近(jìnα♥)一(yī)半的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)在與→≠₩各種消極情緒做(zuò)鬥争。

尤其是(shì)中年(nián)人(ré±∞∞n)，婚姻、家(jiā)庭、工(gōng)作(zuò)、學習( φδxí)、子(zǐ)女(nǚ)教育等等壓力交錯(cuò)在一(yī)起，非常容≤←易産生(shēng)著(zhe)急、失落、生(sh÷>ēng)氣、郁悶、懊惱、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、恐懼等灰色情緒，如(rú)果不≥​₩(bù)及時(shí)處理(lǐ)掉，不(bù)僅會(huì)嚴重危↑✔♥ε及你(nǐ)自(zì)己的(de)生(s ✔↔'hēng)活，還(hái)會(huì)影(yǐng)響身(shēn)邊®"的(de)家(jiā)人(rén)朋(péng)友(yǒu)。

所以，如(rú)何自(zì)我清理(lǐ)情緒垃圾是(shì)一(yī)件(j©™iàn)很(hěn)重要(yào)的(de)事(shì)。現(xiàn)實社會(huì₹ )對(duì)于成功的(de)評判标準是(shì)很(hěn)單一(yī)×δ的(de)，我們不(bù)必用(yòng)公認的(de)标準來(lái)衡量自(zì)己ε♥。但(dàn)也(yě)不(bù)能(néng)太過遺世獨立，僅僅因為(wèi)喝(hē)了(l☆≤≈e)一(yī)些(xiē)雞湯就(jiù)成了(le)聖人(ré<₽¥Ωn)是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)的(de)，但(dàγ¥♦σn)我們可(kě)以通(tōng)過這(zhè)些(xiē)小(xiǎo)方法随♦‌£ 時(shí)調節自(zì)己的(de)心情。

畢竟，善待自(zì)己永遠(yuǎn)是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)Ω‍活著(zhe)最重要(yào)的(de)意義。（文(wén)/小(xiǎo)愚先聲）