使用(yòng)手機(jī)姿勢老(lǎo)不(bù)↑™對(duì)，以後多(duō)半是(shì)要(yào)出點毛病的(de)。那(nà)麽•"÷≠，該如(rú)何使用(yòng)正确的(de)體(tǐ)位來($φ∏→lái)玩(wán)弄手機(jī)呢(ne)？

智能(néng)手機(jī)的(de)普及給大(dà)家(ji ♦πā)帶來(lái)了(le)更方便的(de)通(tōng)訊生(s✘"hēng)活，也(yě)帶來(lái)了(le)大(dà>♥€)量的(de)低(dī)頭族，大(dà)家(jiā)對(duì)于手機(jī)的(de)依賴性≠λ越來(lái)越強，但(dàn)是(shì)你(nǐ)使用(yòng)手機(jī)的(de)‌↑方式是(shì)否正确呢(ne)？這(zhè)期小(xiǎo)編就(φ jiù)用(yòng)圖文(wén)來(lái)告訴大(dà)家(ji'♦γā)如(rú)何正确的(de)使用(yòng)手機(jī)，最™♠&大(dà)限度的(de)減少(shǎo)因為(wèi)依≈•賴手機(jī)而給身(shēn)體(tǐ)帶ε✘÷₽來(lái)的(de)負面效應。

首先從(cóng)坐(zuò)姿方面來(lái)說(shuō)，手機(jī)的(de)位置£λγ 應當低(dī)于視(shì)角，眼睛俯視(✔♦§∏shì)約15-20度左右，也(yě)就(jiù)是(shì)水(shuǐ)平線稍微(wēi)下(xià)來∞ (lái)一(yī)點的(de)地(dì)方，這(zhè)樣可(kě)以維₩✘> 持頸椎正常的(de)生(shēng)理(lǐ)曲度。且頭¶£✔←部不(bù)能(néng)太過于低(dī)下(xià)。

解釋原因：如(rú)若長(cháng)期低(dī)頭，會(huì)使得(de)頸椎∏'→的(de)正常結構發生(shēng)改變，低(dī)頭時(shí)頸椎處于被拉伸的(de)過程中​'•而且長(cháng)期反複低(dī)頭使頭顱重心®★前移時(shí)，頸後肌群因需要(yào)牽拉頭顱而過®α€度負荷，肌肉平衡狀态被打破，時(shí)間(jiān)↔↑♣♣久了(le)肩頸容易酸痛，僵硬，很(hěn)容易"<↕引發肌肉勞損。

手拿(ná)手機(jī)的(de)姿勢：要(yào)✔×>δ經常變換你(nǐ)握手機(jī)的(de)姿勢，跟著(zhe)我左←$ε手右手一(yī)個(gè)慢(màn)動作(zuò)，γ©₹±右手左手慢(màn)動作(zuò)重播......且手機(jī)不(bù)宜握的(de)太緊，放(≥∑fàng)輕松，又(yòu)沒人(rén→®≠÷)搶你(nǐ)手機(jī)。手握手機(jī)時(shí)長(cháng)時₩‍(shí)間(jiān)保持緊繃會(huì)增加手腕與手指的(de)壓力。

夜晚使用(yòng)手機(jī)：睡(shuì)前玩(wán)λ₽手機(jī)時(shí)間(jiān)不(bù)要(yào)β↑太長(cháng)，其原因則是(shì)長(cháng)時(shí)間₽  >(jiān)的(de)盯著(zhe)手機(j€±γī)屏幕來(lái)看(kàn)，導緻眼睛眨眼動作(zuò)變少(shǎo)，頻(pín)率變慢(¶Ω→₽màn)，非常容易造成視(shì)覺疲勞，導緻幹眼病，眼充血等症狀。而且在睡(§<'₹shuì)前玩(wán)手機(jī)的(de)一(yī)般喜歡關掉燈來(lái)看(kàn)，這↔β£↑(zhè)樣對(duì)眼睛的(de)傷害更大(dà)，✘∞✘"其原因則是(shì)和(hé)關燈看(kàn)₽✘±電(diàn)視(shì)一(yī)樣，在背景光(guāng★♣≥✔)和(hé)屏幕光(guāng)反差極大(dà)的(de)情況••下(xià)，更容易引起視(shì)覺疲勞。長(cháng)期在昏暗(àn)的(de)光(guān$∑→±g)線下(xià)用(yòng)眼，會(huì)造成瞳孔長(cháng)$∞€時(shí)間(jiān)散大(dà)，堵塞眼內(nèi)液體(tǐ)循環流通(tō>≥Ω×ng)，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)引發青光(guāng)眼。

睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)應開(kāi)一(yī)個(gè)小(xiǎ&δo)燈來(lái)玩(wán)，調整手機(jī)屏幕的(de)對(duì'•₽±)比度，使亮(liàng)度和(hé)色≤•彩盡量柔和(hé)，光(guāng)線不(bù)要(yào)太暗(•∏àn)或者太強，舒适即可(kě)。最大(dà)限度的(de)減輕眼睛的(de)負擔，而且晚上(sh→∏àng)玩(wán)手機(jī)時(shí)間(jiān)不(bù)能(néng)過長(cháng€©)，一(yī)般以半小(xiǎo)時(shí)為(wèi)準。手機(jī)與✔±↕±眼的(de)距離(lí)應該保持在一(yī)尺以上(shàng)。

最後，提醒一(yī)下(xià)廣大(dà)網友(yǒu)，不(b♦♣ελù)要(yào)低(dī)頭皇冠會(huì)掉！手機(jī)雖好(hǎo™<)，身(shēn)體(tǐ)才是(shì)最重要(yào)σ∞。手機(jī)壞了(le)修修花(huā)不(bù)了(le)幾個(g¥​÷≈è)錢(qián)，身(shēn)體(tǐ)出點毛病到(dào)時( ★shí)候可(kě)不(bù)是(shì)如(rú)修手機(jī¶©‌)一(yī)般簡單了(le)！平時(shí)玩(wán)手機(jī)的(de)時(shí)候，玩(∏↔₽γwán)一(yī)段時(shí)間(jiān)适當的(de)多(du σō)活動活動肩頸部位，例如(rú)做(zuò)做(¥×♣λzuò)頸部的(de)前屈，後伸，左右側屈'÷以及左右轉動。另外(wài)一(yī)種則是(₽♣shì)雙手交叉向上(shàng)延伸，頭部‍λ'上(shàng)仰，對(duì)于肩背部拉伸，放(fàng)松肌肉，對(→×duì)緩解長(cháng)期低(dī)頭對(duì)頸椎的(de)傷害還(hái)是(shì)有​β(yǒu)幫助的(de)。